miesnie nogi

Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)

[...] bo cie cos boli, to lepiej wylecz kolano niz graj z sciagaczem i bolacym kolanem (przeciez niemusisz grac,rodziny z tego nieutrzymujesz),jak zapomnisz kiedys sciagacza a miesnie sie przyzwyczaja to moze byc lipa......totalna glupota jest jak nosisz sciagacz dla ozdoby (co poniektorzy tak lubia) ja staralem sie grac bez [...]

[...] pisze.. moze bede zmienial 2 i 2a? co tydzien? Dieta i odzywki juz wszystko wyjasnione :) szczerze moge sie nawet lekko zalac :P nie zaszkodzi a tluszczyk i brzuszek bd latwo zbic.. szybko buduje miesnie ale ciezko kg :D co chwile wizyty WC cos moze na metabolizm? albo wizyta u Doktora?:D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-14 21:42:15

Nogi mogą boleć bo nie ćwiczyłeś ich nigdy - wzmocnisz je i będzie lepiej. Pas przy MC - nie jest wogóle potrzebny - wręcz odwrotnie-osłabia Ci mięsnie stabilizujące w rejonie brzucha i prostowników co w dłuższej perspektywie może doprowadzić dopiero do kontuzji. Czy jak niesiesz mamie torby z zakupami też zakładasz pas? Pewno nie... Trening - [...]

Co do diety... Moja budowa: ektomorfik Bawiąc się w układanie diety, nie wiedziałem jak obliczyć węgle i znalazłem takie cudo: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wyszło mi tak: Żeby przytyć. Kalorie 4759.40 kcal Węglowodany (55%) 2617.67kcal = 654.42g Bialko (15%) 713.91kcal = 178.48g Tłuszcz (30%) 1427.82kcal = 158.63g [...]

[...] I co ciekawsze dodatkowe 10kg w poztaci kamizelki nie robi prawie wcale roznicy. Mysle ze to, iz jestem w miare rozciagniety duzo pomaga mi w wyskoku. To samo silne miesnie brzucha.. no wlasnie te dostaly mocny wycisk co poczulem dzien pozniej. Przy Wodynowym 15-10-5 zapomnialem co to DOMS. Kolejnego dnia po treningu mialem mocne [...]

[...] nogi po czym mocniej Hamstringi z DL. Chcial bym sprobowac troche Olimpic Liftow ale narazie nie mam koncepcji jak je zangazowac.. myslise ze na poczatek sprobuje tak z 3 serie "praktyki" na lekkich ciezarach clean przed tym treningiem. Ciekawostka, po wczorajszym treningu poaz klatka i plecami wyraznie obolale.. miesnie brzucha

spalacza już nie biorę, z resztą i tak nie było efektów. Może na zdjęciu tak nie widać bo są słabe ale nogi i tyłek składają się praktycznie z samego tłuszczu, który za nic nie chce zejść, a duża część tego co było na brzuchu np widoczne boczki powoli się ulatniają. Każdy kto by oglądał te zdjęcia miałby pewnie inną koncepcję co do tego co można [...]

[...] ale tylko w BLUZACH!!! jak sie rozbieraja wygladaja o wiele gorzej-kiedy jestes na rzezbie pomimo ze wazysz nawet KILKANASCIE kg mniej to wygladasz na wiekszego bo miesnie sa widoczne a nie tak jak na masie pod tłuszczem-także pamietaj nie sugruj sie rozmiarami-pamietaj że jest cos takiego jak gestosc mjkesni i pomimo ze raka moze [...]

1. trenuje okolo 3 miesiecy systematycznie 4 razy w tygodniu o roznych godzinach 2.trenowalem treningiem na mase ktory sam ulozylem : ponidziałek: A)KLATKA PIERSIOWA 1)rozpietki na ławce poziomej 3x12 2)wyciskanie sztangi na ławce poziomej progresja 12,12,10,10,8 3)wyciskanie sztangi na ławce pochyłej progresja 12,12,10,8 B)BICEPS 1)unoszenie [...]

Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem [...]

Cały sztos polega na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się [...]

19.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img32.imageshack.us/img32/1199/xp9y.png Miał być dorsz na kolację ale trafiłam na świeżą dostawę halibuta...łosoś się chowa %-) http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img51.imageshack.us/img51/5583/8wo8.jpg niestety bardzo późno mogłam dzis pójść na trening, a [...]

[...] kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening ten nie potrwa pol godziny, przerwy miedzy seriami [...]

28.09 – SOBOTA DZIEŃ 32. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min + 10 min marszu Wieczorem: Aero - bieg 30min + 10min marszu http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg @-| BWT 60/30/105 1320 kcal BWT 61/29/105 1299 kcal 1. (Thermo [...]

[...] to moze byc, ale bola mnie jeszcze nogi po poniedzialku coz... sam sobie jestem winien. dieta na razie kiepska, to samo z regeneracja (krotki sen). mysle, ze kiedy przyzwyczaje sie do "nieco" innego trybu zycia niz w wakacje bedzie lepiej i z dieta, i miesnie nie beda takie obolale. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-03 17:37:07

seba a hiit przy masie w nietreningowe?? -- lepiej hiit niz areoby bo areoby maja nijakie efekty w odchudzaniu, jesli wydolnosci pzowala robic hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to [...]

DT/ miska nieliczona Mam nieziemskie domsy w nogach. Ledwo chodzę. Nie mam ochoty już na trening. Jutro jeszcze sprawdzę maksa WL i coś poskaczę i odpuszczam do konkursu. Moje ciało się domaga odpoczynku. Bolą mnie stawy, mięśnie. Wszystko.%-) Miska: 1. whey, 150g truskawek, 30g owsa 2. makaron razowy 3. kiwi 2x, kilka śliwek suszonych, tatar z [...]

Jak piszesz. Raz, że dobrze trening zrobiony, dwa że alko przeciąga wszystko. Teraz mija jakoś 60h od ostatniego kieliszka, a mięśnie bolą jeszcze. Na dzisiejszym treningu się już rozejdzie (mam nadzieję). No ogólnie sporadycznie spożywałem (głównie piwko/winko w weekend jakieś, ale bardzo mało), a na ostro było 3-4 x roku (tak powiedzmy 0,7 na [...]

A gdy miesnie nog pala, nogi skatowane poprzednim treningiem, to takie rajty ratuja dzien - zwlaszcza te z systemem kompresji. Kilka lat temu gdy mieszkalem w Londynie poznalem dziewczyne zajmujaca sie zawodowo moda meska. Nauczyla mnie ze tylko prawdziwy mezczyzna ma odwage nosic roz - w tym przypadku szlo o koszule i koszulki. Mysle ze z rajtami [...]